Il concetto di "Longevità"

LONGEVITA'                                                                                                                                

"Cento di questi giorni!” 

E’ l’augurio che siamo abituati a sentirci rivolgere nel giorno del compleanno, mentre si alzano i bicchieri per il brindisi. Vivere a lungo è considerata una fortuna, e si può dire che sia un desiderio di tutti. Però, se siamo onesti con noi stessi, dobbiamo anche ammettere che si tratta di un desiderio che si accompagna a un’incertezza: come si fa ad invecchiare bene, mantenendo la lucidità e conservando un organismo mediamente efficiente? Sono domande ovvie, quasi banali, ma di grandissima attualità in un mondo in cui l’aspettativa di vita continua ad innalzarsi. E nelle tre intense giornate della Conferenza internazionale “The Future of Science”, che la Fondazione Veronesi ha organizzato a Venezia, scienziati di tutto il mondo hanno discusso e confrontato le varie ipotesi sulla longevità e sul rovescio della medaglia, l’invecchiamento.

Dall’ipotesi pre-darwiniana della “macchina” psicofisica che si consuma, alle più aggiornate teorie genetiche, per le quali avremmo dentro di noi una specie di timer, un orologio biologico che determina la durata della vita. Sono anni che seguo l’appassionato lavoro di Pier Giuseppe Pelicci, un brillante ricercatore scientifico che nel 2003 ha rintracciato in un moscerino (e la scoperta fece notizia) il gene della longevità, e trovo estremamente importante la prosecuzione di questi studi, perché li considero studi “di frontiera”, non solo assai vicini alla possibilità di svelare il meccanismo della vita, ma sicuramente strategici per la comprensione dei fattori che risultano dannosi alle cellule della materia vivente.

Non molto tempo fa dall’America è stata lanciata una sfida: proprio grazie alle ricerche sull’invecchiamento e sulla longevità, si fa l’ardita ipotesi di una vita umana che avrebbe per prossimo traguardo i 120 anni di età. E ci sono state anche velate polemiche, come se gli scienziati (visti ingiustamente come stregoni) volessero ormai puntare sull’immortalità. Non è così, e voglio ripetere qui una mia antica convinzione: gli esseri viventi invecchiano e muoiono per lasciare spazio alle generazioni successive, e questo è un bene, il contrario sarebbe una catastrofe.

Ma francamente non vedo nulla di male nell’incentivare le ricerche volte ad ottenere una vita lunga, e a realizzare nel concreto uno slogan pieno di promesse: dare più anni alla vita e più vita agli anni. Come riuscirci? Ci sono alcuni semplici segreti per realizzare questo obiettivo, e ve li racconto.

Il primo è quello di un atteggiamento di accettazione. Si rifà al taoismo e alle filosofie orientali, e consiste nell’accettare i cambiamenti che il trascorrere degli anni porta con sé. Se ci trovassimo davanti alla mitica fontana della giovinezza, è proprio sicuro che un uomo di cinquant’anni ne berrebbe l’acqua per ritrovare il se stesso ventenne? Ritroverebbe la prestanza, ma perderebbe un tesoro di esperienza, compresa la personalità che si è forgiata con fatica in anni e anni di vita e di battaglie.

Il secondo segreto è una vita attiva. 

Non impigrirsi, muoversi e camminare, portare piccoli carichi, tenere in efficienza il corpo. Alla vita attiva bisogna accompagnare una giusta alimentazione, di quantità moderata e  in gran parte composta di frutta e verdura.  

Il terzo segreto è continuare ad amare, con il cuore e con il corpo. La sessualità è programmata per funzionare sino alla fine, ed è incomprensibile e sbagliato rinunziarvi. Non solo fa bene alla mente perché ci relaziona strettamente con un altro essere, ma fa bene al corpo fisico. In più, gli ormoni e i neurotrasmettitori, importanti per la vivacità, vengono stimolati dal vigore sessuale.

L’ultimo segreto è la curiosità. Qualunque sia la tua età, io mi auguro che tu la stia affrontando con il desiderio di conoscerne i dettagli, i fattori positivi, i segreti meravigliosi ancora da scoprire.

Il più forte motore dell’esistenza è essere curiosi, sempre. L’interazione tra mente e corpo è intensa e profonda. Che nel cervello esista una piccola componente d’invecchiamento è vero, ma è variabile, e si dà il caso che esistano anche alterazioni “mute”, che non danno  conseguenze. Il cervello impara sempre, immagazzina dati ed emozioni, è la più bella forma di evoluzione che ci sia dato conoscere. Il cervello “tiene su” il corpo e contrasta le menomazioni.

Vive a lungo chi vuole farlo. Vive a lungo chi si fa domande. Bisogna mantenere il desiderio di capire che cosa succederà “dopo” . Nella vita quotidiana come nella politica. Nella ricerca scientifica come nella cultura. C’è sempre qualcosa da aspettare, da scoprire. Chi vive a lungo non perde mai questo desiderio.

Umberto Veronesi

Le 10 abilità fondamentali della vita secondo l'OMS e perché le insegniamo.

Cosa sono le abilità di vita?

Le abilità di vita sono comportamenti che consentono agli individui di adattarsi e affrontare in modo efficace le richieste e le sfide della vita. Esistono molte di queste competenze, ma le 10 competenze fondamentali per la vita stabilite dall'OMS sono :

1. Autocoscienza
2. Empatia
3. Pensiero critico
4. Pensiero creativo
5. Il processo decisionale
6. Risoluzione dei problemi
7. Comunicazione effettiva
8. Relazione interpersonale
9. Copiando con stress
10. Affrontare le emozioni

Autocoscienza

La consapevolezza di sé include il riconoscimento di sé, del proprio carattere, dei propri punti di forza e di debolezza, dei desideri e delle antipatie. Sviluppare la consapevolezza di sé può aiutarci a riconoscere quando siamo stressati o ci sentiamo sotto pressione. Spesso è un prerequisito per una comunicazione e relazioni interpersonali efficaci e per sviluppare empatia con gli altri.

Empatia

Per avere una relazione di successo con i nostri cari e con la società in generale, dobbiamo comprendere e prenderci cura dei bisogni, dei desideri e dei sentimenti degli altri. L’empatia è la capacità di immaginare come sia la vita per un’altra persona. Senza empatia, la nostra comunicazione con gli altri equivarrà a un traffico a senso unico. L’empatia può aiutarci ad accettare gli altri, che potrebbero essere molto diversi da noi. Ciò può migliorare le interazioni sociali, soprattutto in situazioni di diversità etnica o culturale.

Pensiero critico

Il pensiero critico è la capacità di analizzare informazioni ed esperienze in modo obiettivo. Il pensiero critico può contribuire alla salute aiutandoci a riconoscere e valutare i fattori che influenzano atteggiamenti e comportamenti, come valori, pressione dei pari e media.

Pensiero creativo

Il pensiero creativo è un nuovo modo di vedere o fare le cose che è caratterizzato da quattro componenti: fluidità (generare nuove idee), flessibilità (cambiare facilmente la prospettiva), originalità (concepire qualcosa di nuovo) ed elaborazione (costruire su altre idee).

Il processo decisionale

Il processo decisionale ci aiuta ad affrontare in modo costruttivo le decisioni riguardanti la nostra vita. Ciò può avere conseguenze per la salute. Può insegnare alle persone come prendere decisioni attive sulle proprie azioni in relazione alla valutazione sanitaria delle diverse opzioni e quali effetti potrebbero avere queste diverse decisioni.

Risoluzione dei problemi

La risoluzione dei problemi ci aiuta ad affrontare in modo costruttivo i problemi della nostra vita. Problemi importanti lasciati irrisolti possono causare stress mentale e dar luogo a un conseguente sforzo fisico. Il problem solving è il processo di identificazione e risoluzione di conflitti o problemi. Si tratta di scomporre un problema nelle sue parti componenti, pensare alle possibili soluzioni e quindi scegliere quella migliore. La risoluzione dei problemi è un'abilità importante per tutti perché ci aiuta a identificare e risolvere i problemi nella nostra vita, nel lavoro e nelle comunità.

Relazione interpersonale

Le capacità relazionali interpersonali ci aiutano a relazionarci in modo positivo con le persone con cui interagiamo. Ciò può significare essere in grado di creare e mantenere relazioni amichevoli, che possono essere di grande importanza per il nostro benessere mentale e sociale. Può significare mantenere buoni rapporti con i membri della famiglia, che sono un’importante fonte di sostegno sociale. Può anche significare essere in grado di terminare le relazioni in modo costruttivo.

Comunicazione effettiva

Comunicazione efficace significa che siamo in grado di esprimerci, sia verbalmente che non verbalmente, in modi adeguati alle nostre culture e situazioni. Ciò significa essere in grado di esprimere opinioni e desideri, ma anche bisogni e paure. E può significare poter chiedere consiglio e aiuto nel momento del bisogno. Affrontare lo stress significa riconoscere le fonti di stress nella nostra vita, riconoscere come questo ci influenza e agire in modo da aiutarci a controllare i nostri livelli di stress modificando il nostro ambiente o stile di vita e imparando a rilassarci. Affrontare le emozioni significa riconoscere le emozioni dentro di noi e negli altri, essere consapevoli di come le emozioni influenzano il comportamento e rispondere alle emozioni in modo appropriato. Emozioni intense come la rabbia o la tristezza possono avere effetti negativi sulla nostra salute se non rispondiamo in modo appropriato.

Copiando con stress

Convinzioni errate come "Non sono abbastanza bravo" o "Qualcosa non va in me" causano fino al 95% di tutte le malattie e le malattie. La membrana della cellula è il cervello della cellula, non il nucleo. Le nostre convinzioni sono immagazzinate nella membrana delle nostre cellule. A meno che non siamo pienamente consapevoli di ciò che stiamo facendo e del motivo per cui lo stiamo facendo in ogni momento, agiamo sempre in base alla nostra programmazione inconscia immagazzinata come credenze nelle nostre cellule. La ricerca scientifica ha stabilito che lo stress è il fattore principale delle malattie fisiche, mentali ed emotive. Scoprire come le abitudini fisiche, mentali ed emotive inconsce creano stress, invecchiamento, dipendenza e malattia, attraverso la consapevolezza e semplici cambiamenti dello stile di vita che recuperano vitalità, gioia e benessere giovanile.

Affrontare le emozioni

I nostri sentimenti sono un meraviglioso barometro del nostro benessere. Quando non siamo coinvolti in pensieri negativi, i nostri sentimenti rimangono positivi e ci sentiamo gioiosi, amorevoli e pacifici. Quando ci sentiamo spaventati, arrabbiati o depressi è un segno sicuro che i nostri pensieri sono diventati negativi e disfunzionali. Sviluppare questa consapevolezza e prendere la decisione di eliminare il pensiero negativo può cambiare radicalmente la vita.

La capacità di controllare le nostre emozioni è qualcosa che dobbiamo imparare fin dalla giovane età ed è qualcosa che dobbiamo imparare per il resto della nostra vita. È un'abilità che ci aiuterà ad avere rapporti migliori con le altre persone, ci aiuterà a essere più produttivi sul lavoro e ci aiuterà anche a vivere una vita più felice e sana.

Perché insegnare abilità di vita? Perché le abilità di vita sono importanti?

L’educazione alle competenze per la vita contribuisce all’istruzione di base, all’uguaglianza di genere, alla democrazia, alla buona cittadinanza, alla cura e alla protezione dell’infanzia, alla qualità e all’efficienza del sistema educativo, alla promozione dell’apprendimento permanente, alla qualità della vita e alla promozione della pace.

Sviluppare abilità di vita nelle prime fasi della vita rende tuo figlio pronto per il futuro e instilla qualità di leadership, inoltre, aiuta i bambini a essere più adattabili, fiduciosi ed empatici. 

La mia Anti-Age preferita ❤️ Frutti Rossi

Emulsione ricca di sostanze funzionali, dedicata a pelli mature (dai 40 anni in su) o precocemente segnate dalle rughe. Alle proprietà rigeneranti dell’Aloe Arborescens unisce un pool di potentissime sostanze antiossidanti (polifenoli da vinacce, vitamine C ed E, insaponificabile da olio d’oliva, estratto di bacche di Goji) in grado di neutralizzare i radicali liberi).

La mirata azione antiossidante è completata da sostanze nutrienti ed idratanti (oli vegetali, acido jaluronico, burro di karitè) e dalle ciclodestrine che, provocando un leggero effetto tensore, rendono la pelle più liscia e levigata minimizzando le rugosità del viso.

PUNTI DI FORZA DEL PRODOTTO:

Succo fresco di Aloe Arborescens

Sinergia di pregiati oli vegetali e burro di karitè

Azione schermante nei confronti dei raggi UVA del Gamma orizanolo e conseguente fotoprotezione.

Presenza di vitamina C ed E

Presenza di insaponificabile di olio d’oliva

Presenza di estratto di vinacce, di bacche di Gojie di tè verde, ricchissimi di polifenoli antiossidanti

Presenza di acido jaluronico

Presenza di ciclodestrine dal marcato effetto tensore

Assenza di conservanti  e coloranti

Profumazione ipoallergenica

SOSTANZE FUNZIONALI:

Succo fresco di Aloe Arborescens, burro di karitè, estratto di vite rossa, ciclodestrine, olio di vinaccioli, olio di jojoba, olio di germe di grano, olio di Argan, estratto di tè verde, in saponificabile da olio d’oliva, gamma-orizanolo, olio di ribes nero, olio di sesamo, estratto di bacche di Goji, vitamina E, vitamina C, acido ialuronico, pantenolo, acido fitico, Coenzima Q10

CONGRESSO SUL VELENO NEI COSMETICI Revisione a cura di Gigantiello Carmela

Lo scorso 15 giugno, la CNN ha scritto un articolo discutendo il "No PFAS in Cosmetics Act" che è  stato presentato alla Camera e al Senato degli Stati Uniti.
Si scopre infatti che,  il trucco delle donne è stato creato con una sostanza chimica tossica nota come PFAS e nessuno lo sapeva. Sembra che qualcuno si sia "dimenticato" di metterlo sull'etichetta.
Ci sono voluti test casuali da parte di un laboratorio esterno per trovare questo disastro.
In questo articolo la CNN, commenta come  fosse disposta a rompere il muro del silenzio, in nome della reale attenzione alla salute umana.

Spiega inoltre che, non c'è bisogno di spiegare  il ​​lungo nome chimico dei PFAS, basti solo sapere che, questa sostanza altamente tossica, è nota anche come "sostanza chimica per sempre" -
Gli è stato dato questo soprannome perché non si dissolve nel corpo come altre sostanze chimiche,  bensì provoca danni, ogni giorno che passa.

In uno studio del 2018 collegato di seguito dalla Michigan State University, i ricercatori hanno affermato che questa classe di sostanze chimiche è stata collegata a causare basso peso alla nascita, danneggiare il fegato, interrompere il metabolismo del glucosio, compromettere la sopravvivenza e lo sviluppo del neonato e provocare immunotossicità. Tutti noi dobbiamo prestare un'attenzione molto speciale a quest'ultima parola menzionata (immunotossicità).
Ciò significa che la sostanza chimica impedisce al sistema immunitario di combattere efficacemente malattie come cancro, batteri e persino virus come Covid-19. Immagino che la maggior  parte  di voi sarebbe d'accordo sul divieto di utilizzo di queste sostanze, delle quali   forse dovremmo preoccuparci.

Dove sono presenti i PFAS?

Sebbene sia noto per essere l'ingrediente principale di  vecchie padelle antiaderenti in teflon (usate dalle nostre madri ), PFAS è anche usato per impermeabilizzare indumenti, guanti, stivali e pantaloni. Viene utilizzato nelle schiume dei vigili del fuoco e aggiunto a rivestimenti per mobili, tappeti, scatole per pizza e persino lucidi per pavimenti, per citarne solo alcuni. Ma questi prodotti sono sostanzialmente esterni e tenuti a distanza.

I cosmetici vengono assorbiti attraverso la pelle e il rossetto.
Dopo qualche sorso di caffè  o due bocconi di taco a pranzo,  è stata inghiottita  una bella dose di PFAS.

La grande preoccupazione in campo cosmetico è che  rende tutti nervosi,  è che 13 diverse sostanze chimiche PFAS sono state recentemente identificate in più di 600 prodotti cosmetici di 80 marchi.

Lo studio, pubblicato  sulla rivista Environmental Science & Technology Letters, ha rilevato che alcuni dei livelli più alti sono stati scoperti nel 63% dei fondotinta makeup - nell'82% dei mascara waterproof - e nel 62% dei rossetti a lunga tenuta.

Il Congresso svoltosi il 15 Giugno scorso,  indirizzerebbe la FDA a emettere una norma che vieti l'aggiunta intenzionale di PFAS nei cosmetici entro 270 giorni dall'entrata in vigore, con una legge finale da emettere 90 giorni dopo.

Speriamo nel buon senso, aspettando che l'industria dei cosmetici riuscirà a tirare fuori la verità, e a non farsi corrompere con contributi elettorali, fermando così questo disastro , che contamina quotidianamente  milioni di donne, distruggendo la loro salute e quella dei loro figli.





STUDY SHOWING PFAS DAMAGES IMMUNE SYSTEM & MORE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717760/

CRIOTERAPIA ( SPORT - RECUPERO e DIMAGRAMENTO).

QUANDO LA PRESTAZIONE SPORTIVA È IMPORTANTE

 

Lo sport ha varie declinazioni, può essere competizione, agonismo o semplicemente un modo per mantenere una adeguata forma fisica.

Il corpo umano, per rigenerarsi e per stare in salute ha bisogno dell’esercizio fisico, qualsiasi esso sia, in palestra, all’aperto, agonistico o amatoriale che sia.

 

In qualsiasi tipo di sport può capitare di incorrere in infortuni o tempi lunghi di recupero. Proprio in quei casi la crioterapia diventa un alleato insostituibile.

Ma non solo, perché  la crioterapia da' ottimi risultati nei disturbi quali;

Iperglicemia e diabete,

Metabolismo cellulare;

Psoriasi e Dermatite atopica;

Lupus ,

Dimagrimento;

Edema;

Ecc.

Cura dei capelli

I miei capelli, come il mio corpo, vengono trattati per lo più con prodotti  con chimica verde e privi di ingredienti dannosi.

Le sostanze sono state scelte anche  da me, ed accuratamente  inseriti nei prodotti.

Molto delicati infatti, una volta aperti hanno una durata di 2 /3 mesi.

Io personalmente per mantenere la loro efficacia, nei periodi estivi li metto in frigo.

I prodotti formulati sono privi di fragranze e sostanze tossiche sono i prodotti #Fragrance #Free.

Chi può utilizzare questi prodotti di nicchia?

Sicuramente:

Neonati,

Allergici,

Pazienti sottoposti a radioterapia, 

Dermatite allergica,

Sensibilità cutanea,

Rossore e desquamazione,

Sistema immunitario del corpo e della pelle deficitario. 

Per informazioni potete contattarmi al 328/8861653.

10 vantaggi della terapia con sauna a infrarossi nella prevenzione e mantenimento del proprio stato di salute.

La luce infrarossa, che sperimentiamo come calore, è la parte invisibile dello spettro solare. Anche se non possiamo vederlo, possiamo sentire il calore del sole sulla nostra pelle. La lunghezza d'onda del lontano infrarosso - su cui mi concentrerò in questo post - è estremamente benefica, poiché penetra in profondità nei tessuti per indurre al sudore disintossicante. I raggi infrarossi sono così  sicuri che vengono utilizzati per mantenere i bambini al caldo nella terapia intensiva neonatale,  irradiando naturalmente il corpo. Avete presente  il calore di un abbraccio, oppure il calore di qualcuno che vi tiene le mani? Bene! Anche se il calore degli infrarossi non è emesso direttamente, dovete sapere che le nostre mani emettono infatti circa 8-10 micron di infrarossi. A differenza delle saune a carbone, a volte umide e secche perchè utilizzano aria calda per riscaldare il corpo, e dove il calore deve essere costante per poter offrire il raggiungimento dei livelli terapeutici, le saune ad infrarossi penetrano direttamente nei tessuti, facendo sudare il corpo a una temperatura ambiente più confortevole e costante Adesso vi elenco i 10 Benefici della Sauna ad Infrarossi nella prevenzione ed il mantenimento del nostro stato di salute:

1. Aumenta il metabolismo

La sauna terapia è talvolta chiamata cardio passiva, perché aumenta la frequenza cardiaca in un modo simile all'esercizio fisico,  come afferma un articolo di Harvard: "le alte temperature possono portare la frequenza cardiaca a livelli spesso raggiunti da un esercizio fisico di intensità moderata". Una sessione di 30 minuti infatti, brucia circa 600 calorie, e si è  scoperto che i pazienti che ricevono una terapia con sauna ad infrarossi lontani mostrano "una diminuzione della circonferenza della vita".

L'ora del giorno in cui viene utilizzata la sauna influisce sul metabolismo dei grassi?     

Uno  studio condotto presso la Binghamton University dice di sì. Quando i partecipanti hanno utilizzato una sauna a infrarossi in media tre volte a settimana, hanno perso fino al 4% di grasso corporeo in sedici settimane. E’ stato un risultato inaspettato, poichè i partecipanti che hanno utilizzato la sauna più tardi nel corso della giornata, hanno perso più peso, e quindi hanno voluto esaminare la questione in  un secondo studio per saperne di più. Nello studio di follow-up infatti, hanno scoperto che le persone che hanno usato la sauna dopo le 15:00 hanno perso la stessa quantità di quelle del primo studio, ma nella metà del tempo. La differenza nei risultati di perdita di peso è dovuta anche  alla riduzione del cortisolo serale (quando i nostri ormoni sono bilanciati ) e ai livelli leggermente aumentati dell'ormone della crescita umano (HGH).

2. Disintossica metalli pesanti, BPA, PCB e altre tossine

Alcune persone dicono che  i nostri corpi sono perfettamente in grado di disintossicarsi senza alcun tipo di  aiuto.  In realtà non è poi così facile che questo avvenga, e qui vi indico diversi motivi:

·         La persona media trasporta circa 700 inquinanti nel proprio corpo in un dato momento. Anche i bambini sono colpiti: un recente  studio infatti ha rilevato più di 200 sostanze chimiche nel solo sangue del cordone ombelicale  di un neonato. 

·         Le aziende non sono tenute a studiare gli effetti sulla salute a lungo termine della maggior parte delle sostanze chimiche che producono, quindi la maggior parte non lo fa. 

·         Si stima che il 30-50% della popolazione  mondiale (me compresa) abbia la Mutazione genetica MTHFR , che può compromettere la disintossicazione.

Aspettarsi che il nostro corpo gestisca questi fattori, oltre ai metalli pesanti naturali come il piombo e il mercurio, è come aspettarsi che una governante mantenga la casa immacolata con un gruppo di scimmie indesiderate che  ci vivono dentro.

I nostri sistemi di disintossicazione hanno bisogno di supporto e ci sono molti modi per farlo, come ad esempio “La spazzolatura a secco”, che  è una delle mie preferite e l'altra è la terapia della sauna perché:

·         Sudare è terapeutico . In effetti, è un importante percorso di disintossicazione. 

·         Richiede pochissimo sforzo da parte mia.  Tutto quello che devo fare è prendere 20-40 minuti di tempo per sedermi e rilassarmi. 

 Cosa c'è in una goccia di sudore?

Secondo la dott.ssa Rhonda Patrick, che ha conseguito un dottorato in scienze biomediche, il sudore contiene componenti sia idrofili (idrosolubili) che lipofili (liposolubili), rendendo la sudorazione un percorso di eliminazione per una varietà di tossine come:

·         Xenobiotici come BPA , PCB e ftalati

·         Arsenico, cadmio, piombo, mercurio

3. Pelle splendida e giovanile

Uno dei cambiamenti più inaspettati - e graditi - che ho notato quando inizi ad usare regolarmente una sauna è stato quello di ritrovarmi una pelle più fresca e luminosa. Le lunghezze d'onda del lontano infrarosso aumentano infatti, la produzione di collagene ed elastina (che rende la pelle elastica e migliora anche l'apporto di sostanze nutritive alla pelle attraverso l'aumento del flusso sanguigno). 

4. Ottimizza la tua età biologica

Abbiamo due età: la nostra età cronologica (il tempo effettivo in cui siamo stati in vita) e la nostra età biologica (la velocità con cui stiamo invecchiando a livello cellulare). La maggior parte di noi ha avuto l'esperienza di essere sorpresa di scoprire che qualcuno è molto più giovane di quanto avessimo immaginato - ad esempio, quando un individuo che pensavamo fosse sulla cinquantina si scopre effettivamente sulla quarantina ". Quindi cosa rende la nostra età biologica più vecchia (o più giovane) della nostra età cronologica? Un fattore importante ad esempio è il tipo di stress, che è giornalmente presente  nelle nostre vite, perchè non tutti sanno che lo stress può anche portare a dei buoni benefici, vi dico come si chiama.

Stress ormetico - Il buon tipo di stress

Secondo la dottoressa Rhonda Patrick infatti: “Quasi tutte le cause primarie dell'invecchiamento hanno alla radice lo stress. L'infiammazione è un ottimo esempio e infatti è stata identificata come uno dei fattori chiave del processo di invecchiamento. Tuttavia paradossalmente, lo stress non è sempre un male. Lo stress a breve termine può comportare una riduzione dello stress cronico a lungo termine, in altre parole possiamo costruire la resilienza. Questo perché l'esposizione a breve termine allo stress può rafforzare i meccanismi di risposta cellulare del corpo allo stress. Uno degli esempi che posso farvi ad esempio è l’esercizio fisico, infatti questo è un tipo di stress ormetico, così come lo stress da freddo e, anche  da caldo. Sedersi in una sauna crea stress da calore, che fa sì che il corpo aumenti la sua produzione di proteine ​​da shock termico, che aiutano a riparare le proteine ​​danneggiate e proteggere il DNA. Normalmente produciamo meno proteine ​​da shock termico con l'avanzare dell'età. Tuttavia, alcune persone hanno mutazioni genetiche che inducono a mantenere una produzione più elevata. Ad esempio, i centenari (persone che vivono fino a 100 anni) tendono ad avere una maggiore espressione di proteine ​​da shock termico. 

Ma questa condizione di produrre proteine non è solo degli uomini, infatti in uno studio alcuni ricercatori hanno scoperto che l'esposizione dei vermi di C. elegans con condizioni simili ad una sauna, producono più proteine ​​da shock termico,  prolungando la loro durata di vita di circa il 30%. 

Quindi ricapitoliamo che, per quelli come noi che non producono naturalmente alti livelli di proteine ​​da shock termico, la sauna terapia può stimolarne la produzione, attivando  il "gene della longevità" - FOX03 , che viene stimolato anche dal calore, proprio  come le proteine ​​da shock termico, infatti le persone con una maggiore espressione dei geni FOX03 hanno maggiori probabilità di vivere fino a 100 anni.

5. Rilassamento e riduzione dello stress

L'uso regolare della sauna ha notevoli benefici per la salute emotiva anche per le persone che vivono con stress cronico. A differenza delle esperienze stressanti a breve termine - che producono un aumento del cortisolo e una risposta fisica seguita da una riduzione del cortisolo dopo l'evento - lo stress cronico spesso fa sì che il nostro corpo rimanga in una fase di "massima allerta" per ore, giorni e talvolta anche mesi senza una ripresa. Lo stress cronico sconvolge quasi tutti i sistemi del corpo. Può arrestare il tuo sistema immunitario, sconvolgere il tuo sistema digestivo e riproduttivo, aumentare la pressione sanguigna, aumentare il rischio di infarto ed ictus, accelerare il processo di invecchiamento e lasciarti vulnerabile a molti problemi di salute mentale e fisica ".  Fortunatamente, non è necessario rinunciare alla routine giornaliera per ritrovare sè stessi con un po’ di relax .Quando senti che il tuo corpo si blocca in modalità stress, puoi ripristinarlo manualmente, tramite l'esercizio fisico ad esempio,o la sauna ad infrarossi. Quando esponi il tuo corpo allo stress da calore, il tuo livello di cortisolo (un indicatore di stress) in genere rimarrà lo stesso o addirittura aumenterà. Tuttavia, quando rimuovi lo stress uscendo dalla sauna, in genere si arriva a una nuova linea di base inferiore rispetto alla precedente. Il tuo corpo pensa che la "tigre" se ne sia andata e si sia resettata, lasciandoti rilassata. Oltre ad aiutare con lo stress, la sauna terapia stimola il rilascio di endorfine del "sentirsi bene" e neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, motivo per cui mi sento INCREDIBILE quando finisco una seduta. 

6. Lenisce i muscoli doloranti

Il calore ad infrarossi è lenitivo perchè penetra nei muscoli e nelle articolazioni doloranti, aumentando il flusso di nutrienti (glucosio, amminoacidi, acidi grassi e ossigeno),  rimuovendo l'acido lattico e altri sottoprodotti metabolici.

7. Benefici della funzione cognitiva

Stress da calore:

·         Crea fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che stimola la neurogenesi (la crescita di nuove cellule cerebrali) e protegge i neuroni esistenti dai danni cerebrali.

·         Aumenta significativamente i livelli di noradrenalina, un ormone che supporta la concentrazione e l’attenzione.

8. Supporta la salute cardiovascolare

Come ho accennato in precedenza, la sauna a infrarossi è talvolta chiamata "cardio passiva" perché come affermano diversi studi, gli effetti cardiovascolari della sauna sono stati ben documentati in passato. Abbassa la pressione sanguigna e ci sono tutte le ragioni per credere che i suoi effetti siano buoni per i vasi sanguigni ", afferma il Dr. Lee del Brigham and Women's Hospital affiliato ad Harvard. 

9. Supporta la funzione immunitaria

Secondo Mark Timmerman, MD : "Durante una sessione di sauna, i globuli bianchi aumentano nel flusso sanguigno, suggerendo un aumento della difesa naturale del corpo contro la malattia".

10. Aumenta il sonno profondo

Secondo l' American Sleep Association , l'uso della sauna aumenta il sonno a onde lente, comunemente indicato come sonno profondo.

Fonti

1.       https://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755

2.       https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/360118

3.       https://www.canadianjournalofdiabetes.com/article/S1499-2671(10)42007-9/pdf

4.       https://carmelagigantiello.blogspot.com/2017/02/spazzolatura-secco-e-detossificazione_4.html

 5.       https://infraredsauna.com/weightlossstudy.pdf

6.       https://mommypotamus.com/balance-hormones-naturally/

7.       https://mommypotamus.com/mthfr-mutation/

8.       https://www.hindawi.com/journals/jeph/2012/184745/

9.       https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/686643/

10.    https://www.hindawi.com/journals/jeph/2012/185731/

11.    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17405694/