La luce
infrarossa, che sperimentiamo come calore, è la parte invisibile dello spettro
solare. Anche se non possiamo vederlo, possiamo sentire il calore del sole
sulla nostra pelle. La lunghezza d'onda del lontano infrarosso - su cui mi
concentrerò in questo post - è estremamente benefica, poiché penetra in profondità
nei tessuti per indurre al sudore disintossicante. I raggi infrarossi sono
così sicuri che vengono utilizzati per
mantenere i bambini al caldo nella terapia intensiva neonatale, irradiando naturalmente il corpo. Avete
presente il calore di un abbraccio,
oppure il calore di qualcuno che vi tiene le mani? Bene! Anche se il
calore degli infrarossi non è emesso direttamente, dovete sapere che le nostre
mani emettono infatti circa 8-10 micron di infrarossi. A differenza delle saune
a carbone, a volte umide e secche perchè utilizzano aria calda per riscaldare
il corpo, e dove il calore deve essere costante per poter offrire il
raggiungimento dei livelli terapeutici, le saune ad infrarossi penetrano
direttamente nei tessuti, facendo sudare il corpo a una temperatura ambiente
più confortevole e costante Adesso vi elenco i 10 Benefici della Sauna ad
Infrarossi nella prevenzione ed il mantenimento del nostro stato di salute:
1. Aumenta il metabolismo
La sauna
terapia è talvolta chiamata cardio passiva, perché aumenta la frequenza
cardiaca in un modo simile all'esercizio fisico, come afferma un articolo di Harvard:
"le alte temperature possono portare la frequenza cardiaca a livelli
spesso raggiunti da un esercizio fisico di intensità moderata". Una
sessione di 30 minuti infatti, brucia circa 600 calorie, e si è scoperto
che i pazienti che ricevono una terapia con sauna ad infrarossi lontani
mostrano "una diminuzione della circonferenza della vita".
L'ora del giorno in cui viene utilizzata la sauna influisce sul metabolismo dei grassi?
Uno studio condotto presso la
Binghamton University dice di sì. Quando i partecipanti hanno utilizzato
una sauna a infrarossi in media tre volte a settimana, hanno perso fino al 4%
di grasso corporeo in sedici settimane. E’ stato un risultato inaspettato,
poichè i partecipanti che hanno utilizzato la sauna più tardi nel corso della
giornata, hanno perso più peso, e quindi hanno voluto esaminare la questione in
un secondo studio per saperne di più.
Nello studio di follow-up infatti, hanno scoperto che le persone che hanno
usato la sauna dopo le 15:00 hanno perso la stessa quantità di quelle del primo
studio, ma nella metà del tempo. La differenza nei risultati di perdita di peso
è dovuta anche alla riduzione del
cortisolo serale (quando i nostri ormoni sono bilanciati ) e ai livelli
leggermente aumentati dell'ormone della crescita umano (HGH).
2. Disintossica metalli pesanti, BPA, PCB e altre tossine
Alcune
persone dicono che i nostri corpi sono
perfettamente in grado di disintossicarsi senza alcun tipo di aiuto. In realtà non è poi così facile
che questo avvenga, e qui vi indico diversi motivi:
·
La persona media trasporta circa 700 inquinanti nel proprio
corpo in un dato momento. Anche i bambini sono colpiti: un recente studio infatti ha rilevato più di 200 sostanze
chimiche nel solo sangue del cordone ombelicale
di un neonato.
·
Le aziende non sono tenute a studiare gli effetti sulla salute a
lungo termine della maggior parte delle sostanze chimiche che producono, quindi
la maggior parte non lo fa.
·
Si stima che il 30-50% della popolazione mondiale (me compresa) abbia la Mutazione
genetica MTHFR , che può compromettere la disintossicazione.
Aspettarsi
che il nostro corpo gestisca questi fattori, oltre ai metalli pesanti naturali
come il piombo e il mercurio, è come aspettarsi che una governante mantenga la casa
immacolata con un gruppo di scimmie indesiderate che ci vivono dentro.
I nostri
sistemi di disintossicazione hanno bisogno di supporto e ci sono molti modi per
farlo, come ad esempio “La spazzolatura a secco”, che è una delle
mie preferite e l'altra è la terapia della sauna perché:
·
Sudare è terapeutico . In effetti, è un importante percorso di
disintossicazione.
·
Richiede pochissimo sforzo da parte mia. Tutto quello che devo fare è
prendere 20-40 minuti di tempo per sedermi e rilassarmi.
Cosa c'è in una goccia di sudore?
Secondo la
dott.ssa Rhonda Patrick, che ha conseguito un dottorato in scienze biomediche,
il sudore contiene componenti sia idrofili (idrosolubili) che lipofili
(liposolubili), rendendo la sudorazione un percorso di eliminazione per una
varietà di tossine come:
·
Xenobiotici come BPA , PCB e ftalati
·
Arsenico, cadmio, piombo, mercurio
3. Pelle splendida e giovanile
Uno dei cambiamenti più inaspettati - e graditi - che ho notato
quando inizi ad usare regolarmente una sauna è stato quello di ritrovarmi una
pelle più fresca e luminosa. Le lunghezze d'onda del lontano infrarosso
aumentano infatti, la produzione di collagene ed elastina (che rende la pelle
elastica e migliora anche l'apporto di sostanze nutritive alla pelle attraverso
l'aumento del flusso sanguigno).
4. Ottimizza la tua età biologica
Abbiamo due età: la nostra età cronologica (il tempo effettivo
in cui siamo stati in vita) e la nostra età biologica (la velocità con cui
stiamo invecchiando a livello cellulare). La maggior parte di noi ha avuto
l'esperienza di essere sorpresa di scoprire che qualcuno è molto più giovane di
quanto avessimo immaginato - ad esempio, quando un individuo che pensavamo
fosse sulla cinquantina si scopre effettivamente sulla quarantina ". Quindi
cosa rende la nostra età biologica più vecchia (o più giovane) della nostra età
cronologica? Un fattore importante ad esempio è il tipo di stress, che è
giornalmente presente nelle nostre vite,
perchè non tutti sanno che lo stress può anche portare a dei buoni benefici, vi
dico come si chiama.
Stress ormetico - Il buon tipo di stress
Secondo la dottoressa Rhonda Patrick infatti: “Quasi tutte le
cause primarie dell'invecchiamento hanno alla radice lo
stress. L'infiammazione è un ottimo esempio e infatti è stata identificata
come uno dei fattori chiave del processo di invecchiamento. Tuttavia
paradossalmente, lo stress non è sempre un male. Lo stress a breve termine
può comportare una riduzione dello stress cronico a lungo termine, in altre
parole possiamo costruire la resilienza. Questo perché l'esposizione a
breve termine allo stress può rafforzare i meccanismi di risposta cellulare del
corpo allo stress. Uno degli esempi che posso farvi ad esempio è
l’esercizio fisico, infatti questo è un tipo di stress ormetico, così come lo
stress da freddo e, anche da
caldo. Sedersi in una sauna crea stress da calore, che fa sì che il corpo
aumenti la sua produzione di proteine da shock termico, che aiutano a
riparare le proteine danneggiate e proteggere il DNA. Normalmente produciamo
meno proteine da shock termico con l'avanzare dell'età. Tuttavia, alcune
persone hanno mutazioni genetiche che inducono a mantenere una produzione più
elevata. Ad esempio, i centenari (persone che vivono fino a 100 anni)
tendono ad avere una maggiore espressione di proteine da shock termico.
Ma questa condizione di produrre proteine non è solo degli
uomini, infatti in uno studio alcuni ricercatori hanno scoperto che
l'esposizione dei vermi di C. elegans con
condizioni simili ad una sauna, producono più proteine da shock termico, prolungando la loro durata di vita di circa
il 30%.
Quindi ricapitoliamo che, per quelli come noi che non producono
naturalmente alti livelli di proteine da shock termico, la sauna terapia può
stimolarne la produzione, attivando il
"gene della longevità" - FOX03 , che viene stimolato anche dal
calore, proprio come le proteine
da shock termico, infatti le persone con una maggiore espressione dei geni
FOX03 hanno maggiori probabilità di vivere fino a 100 anni.
5. Rilassamento e riduzione dello stress
L'uso regolare della sauna ha notevoli benefici per la salute
emotiva anche per le persone che vivono con stress cronico. A differenza
delle esperienze stressanti a breve termine - che producono un aumento del
cortisolo e una risposta fisica seguita da una riduzione del cortisolo dopo
l'evento - lo stress cronico spesso fa sì che il nostro corpo rimanga in una
fase di "massima allerta" per ore, giorni e talvolta anche mesi senza
una ripresa. Lo stress cronico sconvolge quasi tutti i sistemi del
corpo. Può arrestare il tuo sistema immunitario, sconvolgere il tuo
sistema digestivo e riproduttivo, aumentare la pressione sanguigna, aumentare
il rischio di infarto ed ictus, accelerare il processo di invecchiamento e
lasciarti vulnerabile a molti problemi di salute mentale e fisica ".
Fortunatamente, non è necessario rinunciare alla routine giornaliera per
ritrovare sè stessi con un po’ di relax .Quando senti che il tuo corpo si blocca
in modalità stress, puoi ripristinarlo manualmente, tramite l'esercizio fisico
ad esempio,o la sauna ad infrarossi. Quando esponi il tuo corpo allo stress da
calore, il tuo livello di cortisolo (un indicatore di stress) in genere rimarrà
lo stesso o addirittura aumenterà. Tuttavia, quando rimuovi lo stress
uscendo dalla sauna, in genere si arriva a una nuova linea di base inferiore
rispetto alla precedente. Il tuo corpo pensa che la "tigre" se
ne sia andata e si sia resettata, lasciandoti rilassata. Oltre ad aiutare con
lo stress, la sauna terapia stimola il rilascio di endorfine del "sentirsi
bene" e neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, motivo per
cui mi sento INCREDIBILE quando finisco una seduta.
6. Lenisce i muscoli doloranti
Il calore ad infrarossi è lenitivo perchè penetra nei muscoli e
nelle articolazioni doloranti, aumentando il flusso di nutrienti (glucosio,
amminoacidi, acidi grassi e ossigeno), rimuovendo l'acido lattico e altri
sottoprodotti metabolici.
7. Benefici della funzione cognitiva
Stress da calore:
·
Crea fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che
stimola la neurogenesi (la crescita di nuove cellule cerebrali) e protegge i
neuroni esistenti dai danni cerebrali.
·
Aumenta significativamente i livelli di noradrenalina, un ormone
che supporta la concentrazione e l’attenzione.
8. Supporta la salute cardiovascolare
Come ho accennato in precedenza, la sauna a infrarossi è talvolta
chiamata "cardio passiva" perché come affermano diversi studi, gli
effetti cardiovascolari della sauna sono stati ben documentati in
passato. Abbassa la pressione sanguigna e ci sono tutte le ragioni per
credere che i suoi effetti siano buoni per i vasi sanguigni ", afferma il
Dr. Lee del Brigham and Women's Hospital affiliato ad Harvard.
9. Supporta la funzione immunitaria
Secondo Mark Timmerman, MD : "Durante una sessione di
sauna, i globuli bianchi aumentano nel flusso sanguigno, suggerendo un aumento
della difesa naturale del corpo contro la malattia".
10. Aumenta il sonno profondo
Secondo l' American Sleep Association , l'uso della
sauna aumenta il sonno a onde lente, comunemente indicato come sonno profondo.
Fonti
2. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/360118
3. https://www.canadianjournalofdiabetes.com/article/S1499-2671(10)42007-9/pdf
4. https://carmelagigantiello.blogspot.com/2017/02/spazzolatura-secco-e-detossificazione_4.html
5. https://infraredsauna.com/weightlossstudy.pdf
6. https://mommypotamus.com/balance-hormones-naturally/
7. https://mommypotamus.com/mthfr-mutation/
8. https://www.hindawi.com/journals/jeph/2012/184745/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/686643/
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